Doğum Korkusu Nasıl Geçer?
Doğum korkusu, kadınlar için oldukça yaygın bir durumdur ve bu korku, doğum yapmış olsalar bile her kadının kendi doğumuyla ilgili endişelerini içerir. Bu korku, doğumun heyecanını bastırabilir ve kadınların %90'ında etkili olabilir. Ancak, doğum korkusunu azaltmanın yolları vardır ve bu makalede bu yolları ele alacağız.
Doğum Korkusunun Nedenleri
Doğum korkusunun birçok nedeni olabilir. İşte bazı yaygın nedenler:- Yetersiz Bilgi: Doğum hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak veya yanlış bilgiler edinmek.
- Geçmiş Deneyimler: Önceki doğum deneyimleri veya çevreden duyulan olumsuz doğum hikayeleri.
- Ağrı Korkusu: Doğum sırasında yaşanacak ağrı ve acı korkusu.
- Kontrol Kaybı: Doğum sırasında kontrolü kaybetme korkusu.
- Bilinmeyen Korkusu: İlk kez doğum yapacak olan kadınlarda bilinmeyenle ilgili korkular.
Doğum Korkusunu Azaltmanın Yolları
Doğum korkusunu azaltmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İşte bazı etkili yöntemler:- Bilgi Edinmek: Doğum süreci hakkında doğru ve yeterli bilgi edinmek, korkularınızı azaltabilir.
- Doğum Eğitimi: Doğum öncesi eğitim programlarına katılmak, doğum sürecini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
- Destek Almak: Eşiniz, aileniz veya bir doğum koçu gibi destek kişilerden yardım almak.
- Rahatlama Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini kullanmak.
- Olumlu Düşünmek: Doğumun sonunda bebeğinizi kucağınıza alacağınızı düşünmek ve olumlu bir bakış açısı geliştirmek.
Doğum Korkusunun Fobi Haline Gelmesi
Doğum korkusu fobi haline geldiyse, bu durum tıpta tokofobi olarak tanımlanır. Tokofobi sahibi anne adayları farklı tepkiler gösterebilir. Bunlar arasında kürtaj olma isteği, alkol ya da uyuşturucu kullanma, karnını yumruklama gibi bebeğe veya kendine yönelik şiddet eğilimi sayılabilir. Bu kadınlar başarılı bir doğumdan sonra bile, ileride bunu hatırlayarak panik ataklar yaşayabilir. Bazı kadınlarda gebeliğe engel olacak sürekli olarak doğum kontrol yöntemi kullanma ya da kendini kısırlaştırma gibi davranışlar sergileyebilir.
Her Doğumun Farklı Olmasının Etkisi
Doğum korkusu içinde olan kadınlar doğumda acıyı, bebeğin sakat ya da ölü doğması, utanılacak bir şey yapması, doğumu yaptıracak doktora ya da ekibe güvensizlik gibi farklı duygular içinde olabilir. Bu doğumla ilgili yeterli bilgiye sahip olmamalarından ya da doğru bilgilerinin olmamasından kaynaklanmaktadır. Çevresinden duydukları korkunç doğum bilgileriyle bu etkiler daha fazla artıyor. Kadınların bilmesi gereken şey her doğumun farklı olması ve kendi doğumlarının da farklı olacağıdır. Doğumun yaklaşmasıyla birlikte bebeğin büyümesi ve vücut ağırlığının artması, buna bağlı olarak ağrıların artması gibi etkenler stresi daha fazla arttırmaya neden oluyor. Bu etkileri yaşamamak için, kadınların doktorlarından destek alması gerekir. Bunları doktoruyla paylaşmaları ve doğru bilgileri kendisinden öğrenmeleri gerekir. Doktoruyla konuşan anne adayları doğumda kontrolün kendilerinde olduğunu öğrendiklerinde, endişeleri azalma gösterecektir. Bu etkilerle birlikte anne adayının düşüncelerinden kurtulamaması halinde, kendine ve bebeğe bir zarar vermemesi için psikologdan destek alması gerekir.
Sonuç
Doğum korkusu, birçok kadının yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak, bu korkuyu yönetmek ve azaltmak mümkündür. Doğru bilgi edinmek, destek almak ve rahatlama tekniklerini kullanmak, doğum korkusunu azaltmada etkili yöntemlerdir. Unutmayın ki, her doğum farklıdır ve sonunda bebeğinizi kucağınıza alacağınız o muhteşem anı düşünmek, korkularınızı hafifletebilir. |
.jpg "Doğumdan Sonra Adet Ne Zaman Başlar")
.jpg "Doğum Yapmak ve Doğumun Faydaları Nelerdir?")
Doğum korkusunun fobi haline gelmesi durumunda tokofobi yaşayan anne adaylarının yaşadığı şiddetli endişeler ve panik ataklar ne kadar sürüyor? Bu durumda neler yapabilirim?
Cevap yazRiayet, tokofobi yaşayan anne adayları için yaşanan şiddetli endişeler ve panik ataklar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu süreç bazı anneler için hamileliğin başlangıcından doğuma kadar devam edebilirken, bazıları için sadece belirli dönemlerde ortaya çıkabilir. Tokofobi yaşayan anne adaylarının bu zor süreci daha rahat geçirmeleri için şu adımları takip etmeleri önerilebilir:
1. Profesyonel Yardım Almak: Bir psikolog veya psikiyatristten destek almak, tokofobi ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapiler ve bazı durumlarda ilaç tedavisi etkili olabilir.
2. Bilgi Edinmek: Doğum süreci hakkında doğru bilgiler edinmek, bilinmeyenden kaynaklanan korkuları azaltabilir. Bu konuda bilgilendirici kitaplar okumak veya doğum kurslarına katılmak faydalı olabilir.
3. Destek Grubu: Benzer deneyimleri yaşayan diğer anne adayları ile bir araya gelmek, korkuları paylaşmak ve başkalarının deneyimlerinden faydalanmak rahatlatıcı olabilir.
4. Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, endişe ve panik ataklarınızı azaltabilir.
5. Yakınların Destekleri: Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızın desteğini almak, bu süreçte kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın ki tokofobi ciddi bir durumdur ve profesyonel yardım almak en doğru adım olacaktır. Kendinize zaman tanıyın ve bu süreçte sabırlı olun.