Doğum Sonrası GöbekDoğum, herhangi bir kadının hafife alabileceği bir süreç değildir. Hamilelik süresince alınan kiloların doğum sonrasında anında verilmesi mümkün değildir. Doğum sonrası göbek, annelerin doğum yaptıktan sonra karşılaştıkları yaygın bir durumdur. Doğum gerçekleştikten sonra rahim, normalden daha ağır bir kütleye sahip olur ve göbeğin eski estetik görünümüne kavuşması zaman alabilir. Ancak dikkatli beslenme ve düzenli egzersizle eski formuna kavuşmak mümkündür. Pek çok anne, doğumdan sonra göbeğinin kalıcı olmasından endişe eder. Eğer bu durumla mücadele edilmezse göbek kalıcı hale gelebilir. Cilt, esnek bir dokuya sahip olduğu için gereken özen gösterildiğinde karın bölgesi belirli bir süre sonra eski görünümüne dönebilir. Ancak bu sürecin hızlanması için bazı yöntemler uygulanabilir. Doğum Sonrası GöbekEritme Yöntemleri Nelerdir?Göbekteki fazlalıklar çoğu kişi için büyük bir rahatsızlık kaynağıdır. Bölgesel olarak en fazla yağ oranının göbek bölgesinde olduğu görülür. Göbek, vücudun tam ortasında bulunduğu için kilo alındığında bu bölgede yağ birikimi daha fazla olur. Göbekte biriken bu fazla ve zararlı yağlardan kurtulmak için bitkisel yöntemler ve düzenli egzersizler faydalı olabilir. Bu süreçte sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite oldukça önemlidir. Göbek Eritme Kürü Malzemeleri
Nasıl Yapılır?Yarım litre klorsuz suyu kaynatın. Kaynayan suyun içine lahana yapraklarını ekleyin. Lahana yapraklarını en az üç dakika kaynattıktan sonra maydanozları ilave edip yaklaşık üç dakika daha kaynatın. Karışımı ocaktan alıp soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra karışımı süzüp içine 1 limonun suyunu ekleyin. Bu lahana suyundan günde 2 ya da 3 defa içilmelidir. Aç veya tok karnına içilebilir. Bu karışım her gün taze olarak hazırlanmalıdır ve buzdolabında saklanmamalıdır. Karışımın içine kesinlikle tatlandırıcı eklenmemelidir. Bu kürü sadece 3 hafta uygulamanız gerekmektedir. Doğumdan Sonra Göbek Eritmek İçin Neler Yapılır?
Pilates; Bu sporda karın bölgesi ve sırt güçlenir ve denge kazanır. Böylece vücut germe ve güçlendirme hareketleri ile hızla gelişir. Başladıktan birkaç hafta sonra etkilerini oldukça görebilirsiniz. Yüzme; Vücuttaki tüm kasları çalıştıran bu güçlü ve etkili spor dalında son derece önemli ve işe yarar etkenler bulunmaktadır. Yüzücülerde göbek sorunu çok fazla görülmez, çünkü yüzme, yüksek kalori yaktırır. Mekik çekme; Günde iki kez sabah ve akşam mekik çekmek ve karın kaslarınız acıyana kadar çalıştırmak iyi bir karın kası yapmanızı sağlar. Karın bölgesindeki kaslarınızın güçlenmesi, bölgedeki yağları eritmeye yardımcı olur. Yürüyüş; Spor dallarında en önemlisi bol bol yürüyüş yapmak ve güçlenmektir. Genellikle aç karnına yürüyüş yapılırsa kilo vermek daha kolay olur. Bu sayede göbeğinizden hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yağ yakma süreci, yürüyüş başladıktan 12 dakika sonra başlar ve her adımda yağ yakımı artar. |
.jpg "Doğum Yapmak ve Doğumun Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Doğumdan Sonra Adet Ne Zaman Başlar")
Dogumdan sonra gobegim hala gitmedi ve eski formuma donmek icin neler yapabilirim? Bitkisel yontemler ve duzenli egzersizler gercekten ise yarar mi? Bu surecte dikkat etmem gereken baska seyler var mi?
Cevap yazMerhaba Akıncı,
Doğum sonrası vücudun eski formuna dönmesi zaman alabilir ve bu süreç kişiden kişiye değişebilir. Bitkisel yöntemler ve düzenli egzersizler elbette yardımcı olabilir, ancak bu yöntemlerin etkinliği kişisel faktörlere bağlıdır.
Egzersiz olarak, karın kaslarını güçlendiren hareketler (örneğin plank, yarım mekik) ve kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, yüzme) önerilebilir. Ancak, egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir, çünkü doğum sonrası dönemde vücudunuzun toparlanması için zamana ihtiyacı olabilir.
Bitkisel yöntemlere gelince, sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi vücudunuzun toparlanmasına destek olabilir. Yeşil çay, zencefil, limon gibi doğal ürünler metabolizmayı hızlandırabilir. Ancak, bitkisel ürünleri kullanmadan önce de doktorunuza danışmanızda fayda var.
Dikkat etmeniz gereken diğer konular arasında yeterli uyku, stres yönetimi ve sabırlı olmak yer alıyor. Vücudunuzun toparlanma sürecini aceleye getirmek yerine, kendinize zaman tanıyın ve küçük ilerlemeleri kutlayın.
Sağlıklı ve mutlu bir süreç geçirmenizi dilerim!